co wtedy

[...] ponad 300g powinno wystarczyć). W tym świetle wariant pierwszy wygląda dobrze: 5 porcji węglowodanów i 4 porcje białka. Tam gdzie nie masz pomysłu daj piątą porcję białka - wtedy bedzie naprawdę ok. Drugi wariant to tylko 4 porcje weglowodanów oraz 2 i pół porcji białka. Rozumiem że chcesz zmniejszyć ilość ww w dzień beztreningowy ale skoro [...]

[...] się gusta, ja nie mam nic przeciwko o ile nie przekroczy się pewnej granicy, jest taka czarnoskóra kulturysta nie pamiętam nazwiska ale chyba każdy kojarzy o kogo chodzi, wtedy owszem to przesada bo cechy męskie aż się wylewają, natomiast sprawa z Heidi wygląda w porządku o ile nie pójdzie dalej i mam nadzieje że tak nie zrobi, wyobrazić sobie [...]

[...] tak tego na twarzy nie ma uwidocznione.....Niektórzy zawodnicy rzeczywiście czasem mają twarz masakrycznie wysuszona(czesto tak jest,gdy forma nie jest do konca przygotowana,wtedy próbuje się to nadrobić mocnym odwadnianiem... Mówiąc prawdę ,nie bardzo wiem o co tu może chodzić w tym komentarzu...:) Zdjecia to zawsze jednak zdjecia-na żywo na [...]

[...] cały temat sie przekrzywia w strone odbiegajaca od tematu. Co do zrobienia 50 cm w bicepsie bez zadnych dosłownie supli,dopingu i innych nienaturalnych sposobów-tylko trening i dieta-wystarczy cofnać sie do lat przed wynalezieniem sterydów-siłacze po 50 cm i wiecej też wtedy byli... A tu kończymy wypowiedzi o dopingu-nie ten dział i temat.

[...] nie znaczy że jesteś w stanie przebiec ile chczesz. Kiedys trenowałem lekko atletyke-właśnie bieganie. Do tego basen 2 razy w tyg. po 1-2 h. Rower cały rok, nawet w zimę ( wtedy najlepiej :) ). Od pół roku zostały tylko SW. Nie mam czasu na basen i rower, a bieganie juz dawno odpuściłem. Kopniaki maja moc, nie ma z tym problemu, ale ... No [...]

Chyba się Venomik nie zrozumieliśmy. Wiem że CKD jeszcze nie teraz. To będzie na "ostatki". Szukam czegoś co mógłbym dać po zbilansowanej, czegoś co pozwoli mi zjechać kilka kg i dopiero WTEDY zacząć CKD. Myślałem o Carb Cycling. Split 4xtydzień i dni high, moderate, low carb. Po tym ewentualnie CKD. Na resecie jestem aktualnie. Poza tym [...]

[...] co lepiej przy obecnych realiach naszego rynku badać. Wrzucenie do fiolki niewielkiej ilosci ghrp, cjc, spowoduje poszybowanie wyniku nawet do 10-15. Więc jak już ktoś bada sobie dla siebie gh czy jest rzeczywiscie dobre, niech zbada przy okazji igf wtedy wykluczy możliwość wałowania. Zmieniony przez - Arabek84 w dniu 2014-12-18 22:05:15

[...] Kalorie pewnie pójdą w górę, ale to już raczej jakiś mod ci musi doradzić co i jak. Wrzuć też trening i najlepiej neutralne zdjęcia ze stopami - wtedy widać wady postawy itd. BTW - strasznie zła passa jest wśród dziewczyn, które w nazwie tematu mają bikini, wykruszają się średnio po tygodniu ;) Zmieniony przez - [...]

[...] 1. Nie zwracaj uwagi na godziny. - prosilabym o podanie produktow, ktore moga byc zrodlem ww prostych na diecie niskoweglowodanowej Banan, wafle ryżowe (wysoki IG) - ostatnie pytanie: jesli posilek wypada 1h przed treningiem to co najlepiej wtedy jesc? Dodam ze nie stosuje zadnych odzywek ani suplementow Patrz punkt 1. Bez warzyw i tłuszczy.

Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

no zgoda, ale naprężony nie oznacza jednak wciągnięty - wręcz przeciwnie, mięśnie brzucha powinny być płaskie a nie ugięte w łuk do wewnątrz (wciągnięte), wtedy bowiem można je napiąć dużo silniej co więcej, napięcie mięśni brzucha po prostej sprawia że tzw. "core" czyli część sylwetki pomiędzy klatką piersiową a biodrami staje się [...]

[...] poprawę. Mostek,węższy chwyt tak by łokcie były oddalone 45stopni od ciała i złączone łopatki. Wypychaj ciężar szybciej,a opuszczaj wolniej. Nie blokuj sztangi na górze bo wtedy znika napięcie mięśni klatki piersiowej. Plan kiepski. Trzy ćwiczenia w zupełności wystarcza, ta pompa to w niczym Ci się nie przyda chyba ze przed baletami jak to [...]

[...] go zlapac na brzuchu. Srobuj moze zadziala nic ci nie zaszkodzi. zacznij od 20 min no chyba ze kondycha masz na wyskoim poziomie to biegaj od 40 do 60 min najlepeij rano bo wtedy spala sie ltuszcz(jego zapasy) a nie wieczorem to co w ciagu dnia zjadlas a tlusz zostaje mam nadzieje ze cos pomoglem i ze bedzie lepeij z twoim brzuszkiem pozdrofka

[...] i wielu buziaków<calus> :* ,oraz przyjemnosci<sex> i aby te swieta uskrzydlily Cie , a gdy kiedys przyjda dni gdy staniesz sie upadlym aniolem wtedy zycze Ci by obok Ciebie pojawil sie przyjaciel ktory pomoze Ci<glaszcze> znow wzniesc sie w gore ponad to wszytko<buja w obłokach> co przyziemne... A [...]

[...] i na zmianę podnoszę cieżarek prawą ręką po 20x i potem zmiana na lewą. A co do hantli to jakie? Myślę takie z rączką jakąś metalową czy jaką i na wkręcane ciężarki (to wtedy 2x 2.5kg ta?). Bardzo bym prosił o jakieś aukcje z Allegro. I jeszcze mam pytanie co do tych ćwiczeń na plecy. Jestem w okresie rozwoju i z tego co słyszałem, [...]

[...] kalorii i węglowodanów. Wybaczcie, że jestem taki zielony, ale mam szkołę, kompletny brak czasu i dlatego nie mogę zbytnio nadrobić braków w teorii co do odżywek i diety;/ Chciałbym trochę być grubszy i jeśli to by dawały jakieś efekty, wtedy mógłbym już zaczynać swoją przygodę z siłownią :> Zmieniony przez - bbbb1 w dniu 2012-10-27 23:31:36

[...] w Chełmży.. I w eliminacjach miał miejsca z tego co pamiętam od 8-14 na 14 startujących... Był chyba przedostatni.. Widziałem co dźwiga, dla porównania powiem że chłopak który był 5 miał ciąg 300kg x 2 wtedy... I była poprostu przepaść. Jak zobacze filmik uwierze, ale jak widzę zdjęcie kogoś (jak już odkłada) to wybaczcie.. nie wierze

No właśnie taka zmiana jest za głosem zawodników startujących rok temu- wtedy padła taka propozycja. O co chodzi z tym strojem? Bez koszulek wspomagających i tyle, o to chodzi?

[...] Gksuple.pl Wrocław -> jw, otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 100zł Mr.Big -> jw, otrzymane pełne zamówienie Przypominam nagrody będą wysyłane,z danej firmy, dopiero wtedy jak otrzymam dane i zamówienia wszystkich osób nagrodzonych z tej samej firmy, więc jak z jakiejś firmy było 5 nagród w podziale to dopiero jak otrzymam 5 zamówień z [...]

[...] - 200zł Gksuple.pl Wrocław -> jw, otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 100zł Mr.Big -> zamówienie zrealizowane Przypominam nagrody będą wysyłane,z danej firmy, dopiero wtedy jak otrzymam dane i zamówienia wszystkich osób nagrodzonych z tej samej firmy, więc jak z jakiejś firmy było 5 nagród w podziale to dopiero jak otrzymam 5 zamówień z [...]